Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Go Back   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > Mityba, Maisto Papildai, Anaboliniai Steroidai, Dietos > Maisto papildai

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 02-01-2010, 12:52 AM   #1
rozetka
Naujokas
 
rozetka's Avatar
 
Join Date: Feb 2010
Posts: 3
rozetka is on a distinguished road
Default bendras lavinimas

Sveiki,nesupykit,kad sukūriau naują temą.

Noriu paklausti iš jūsų ką darytumėte mano vietoje.

Sportavau prieš metus,mano svoris buvo 53kg,ūgis apie 170cm(nelankius treniruotės)
Sportavau 1mėn,tai nepajutau jokio skirtumo. Palankęs dar 4-5mėn,priaugau iki 60kg svorio ir išsilavinau daugiau jėgos,ištvermės(Sportavau švariai be papildų).
Lankiau lankiau treniruotes ir pajutau,kad kažkaip nebėra jokios naudos,rezultatų.
Skaičiau forumus kaip priaugti masės be papildų,dariau taip kaip rašė..valgiau maistą turintį daug man naudingų medžiagų,bet visvien kaip neaugo masė,taip neaugo..Gal skaitot ir galvojat,kad nesistengiau,bet iš tiesų,tai variau kaip arklys,bent jau mano manymu,salėj prasėdėdavau nuo 2 iki 4 valandų per dieną. Dariau 3dienų programą. 3dienas einu,1ilsiuosi. Tai va kaip ir norėčiau jūsų paklausti ką man reikia daryti,kad galėčiau pilnavertiškai sportuoti,nejausdamas žiauraus išsekimo? Taip pat domina ką galėčiau vartoti,kad užsiauginčiau masę,kokius papildus vartoti(išskyrus anabolinius/steroidinius? Nes tarp papildų esu žalias kaip sakant ,tačiau noriu juos pradėti vartoti,nes noriu tapti dideliu monstru. P.S Man 16metų,svoris apie 65kg,ūgis 180cm =) Ačiū,kad perskaitėt,tikiuosi sulaukti iš jūsų pagalbos.

rozetka is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 01:08 AM   #2
Paradox
Narys
 
Paradox's Avatar
 
Join Date: Aug 2006
Location: Kaunas
Posts: 91
Paradox is on a distinguished road
Default

Mano manymu overtraining, 2-4 h per diena yra tikrai per daug jeigu vien su treniruokliais, manau optimaliausia butu iki 1.5h susisukt, nes tu persitreniruoji ir is to naudos jokios nera del to ir atsiranda issekimas, ir dar 3 dienos sporto 1 poilsio irgi kazkaip daugoka, tai gaunasi kad vos ne 6 dienas i savaite. Raumenys auga ne tada kaip sportuoji, bet tada kai ilsiesi. Ir dar negalvok kad mase visada augs tolygiai, pradzioj sporto dazniausiai buna kad staigiai priaugi kazkiek, o paskui jau jinai taip greit neauga reik pastangu ir darbo.
O del papildu tai gaineris, creatinas.

Paradox is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 03:07 AM   #3
TaroKong
Moderator
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 6,599
TaroKong is an unknown quantity at this point
Default

Pradek sporuoti 3 dienas per SAVAITE. Ir kiekviena diena saleje buk iki valandos laiko. Cia pradziai.

TaroKong is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 06:13 AM   #4
sirva87
Patyręs Senbūvis
 
sirva87's Avatar
 
Join Date: May 2008
Posts: 556
sirva87 is on a distinguished road
Default

Ka sake Taro + parasyk savo mityba nes ant tokio svorio/ugio kaip tavo neimanoma kad neaugtu mase, paprasciausiai nedavalgai.

sirva87 is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 09:54 AM   #5
PK51
Forumo Vilkas
 
PK51's Avatar
 
Join Date: Dec 2007
Location: Vilnius
Posts: 2,013
PK51 is on a distinguished road
Send a message via Skype™ to PK51
Default

Quote:
Originally Posted by sirva87 View Post
Ka sake Taro + parasyk savo mityba nes ant tokio svorio/ugio kaip tavo neimanoma kad neaugtu mase, paprasciausiai nedavalgai.
net rydamas tonom nepriaugsi raumeno, kai salej triniesi 4 valandas

__________________
PK51 is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 10:51 AM   #6
KARL
Forumo Senolis
 
Join Date: Sep 2006
Posts: 5,453
KARL is on a distinguished road
Arrow

Quote:
Originally Posted by rozetka View Post
Sveiki,nesupykit,kad sukūriau naują temą.

Noriu paklausti iš jūsų ką darytumėte mano vietoje.

Sportavau prieš metus,mano svoris buvo 53kg,ūgis apie 170cm(nelankius treniruotės)
Sportavau 1mėn,tai nepajutau jokio skirtumo. Palankęs dar 4-5mėn,priaugau iki 60kg svorio ir išsilavinau daugiau jėgos,ištvermės(Sportavau švariai be papildų).
Lankiau lankiau treniruotes ir pajutau,kad kažkaip nebėra jokios naudos,rezultatų.
Skaičiau forumus kaip priaugti masės be papildų,dariau taip kaip rašė..valgiau maistą turintį daug man naudingų medžiagų,bet visvien kaip neaugo masė,taip neaugo..Gal skaitot ir galvojat,kad nesistengiau,bet iš tiesų,tai variau kaip arklys,bent jau mano manymu,salėj prasėdėdavau nuo 2 iki 4 valandų per dieną. Dariau 3dienų programą. 3dienas einu,1ilsiuosi. Tai va kaip ir norėčiau jūsų paklausti ką man reikia daryti,kad galėčiau pilnavertiškai sportuoti,nejausdamas žiauraus išsekimo? Taip pat domina ką galėčiau vartoti,kad užsiauginčiau masę,kokius papildus vartoti(išskyrus anabolinius/steroidinius? Nes tarp papildų esu žalias kaip sakant ,tačiau noriu juos pradėti vartoti,nes noriu tapti dideliu monstru. P.S Man 16metų,svoris apie 65kg,ūgis 180cm =) Ačiū,kad perskaitėt,tikiuosi sulaukti iš jūsų pagalbos.
sportuok 3 kart i sav. po 1-1,5 val. susidaryk mitybos plana koki tau reikia valgyti kad augtu mase , skaiciuokles internete. ir NESKUBEK tiek esti tiek beproto sportuoti. daug miegok valgyk ir sportuok masei su baze ir SKAITYK FORUMA cia daugybe tokiu kaip tu jau rashe. Is papildu nusipirk proteino gerk tarp valgiu ir iskart po treniruotes. naudinga- pasiimk multiku, zuvu tauku.

KARL is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 02:07 PM   #7
rozetka
Naujokas
 
rozetka's Avatar
 
Join Date: Feb 2010
Posts: 3
rozetka is on a distinguished road
Default

Ačiū už pagalbą Kaip tik šiandien pradėsiu vėl eiti į salę,tai pažiūrėsiu koks likau,ar neišnyko visiškai jėgos. Kaip tik gal dar treneris patars ką imti iš papildų masei auginti.

rozetka is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 02:17 PM   #8
rozetka
Naujokas
 
rozetka's Avatar
 
Join Date: Feb 2010
Posts: 3
rozetka is on a distinguished road
Default

Dėl mano mitybos tai: Pusryčiams(07:30) visada renkuosi kažką tarp šių produktų: 1. 2-4 Sumuštiniai su sviestu ir dažniausiai "daktariška" dešra,2.Kiaušinienė 3. Virtos dešrelės,o jei labai laiko nėra,tai ką nors pasimu ant greituko..sūriu keletą ar bandelių. Pietums(12:00-13:00) dažniausiai valgau didelį vištienos kepsnį su bulvėmis ir salotomis,burokėlių arba kopūstų, o ant viršaus dar porą lėkščių sriubos.. Po pietų daug nevalgau,bet vistiek ką nors kaip salotų,sriubų užvalgau. Vakarienei(18:00-22:00) būna,kad pavalgau 1.košės perlinės ar bulvių,ar dar kokių grikių. 2. Mėsos,vištienos arba kiaulienos. O ant viršaus visada užgeriu jogurtą,pieno ar arbatos.

rozetka is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 02:30 PM   #9
OZ
Banned
 
Join Date: Oct 2006
Location: Sun City
Posts: 6,372
OZ is an unknown quantity at this point
Default

Viskas atvirksciai pas tave anglys (koses visokios) eina ryte ir pirmoj dienos pusej, sriuba valgoma pries kepsnius... pries miega liesos varskes pakeli sukapok...

OZ is offline   Reply With Quote
Old 02-01-2010, 05:46 PM   #10
Davaj
Senbūvis
 
Davaj's Avatar
 
Join Date: Dec 2008
Posts: 305
Davaj is on a distinguished road
Default

beto norint mases priaugt reik valgyt dazniau, t.y. kas kokias ~2.5 valandas ir nereikia kas kart prisivalgyt kad nepaeitum; cia gaunas jog tu pavalgai kokius 3kartus i diena, beto pusryciai ne kokie, jei sumustiniai (nu kiausiniene tai ok).

Davaj is offline   Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Bendras + renginiai lolardas Powerlifting 68 10-23-2016 03:58 PM
Parduodu štangą su svoriais. Bendras svoris 130 kg Blindness Skelbimai 4 02-28-2008 11:08 PM


All times are GMT +3. The time now is 04:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
BodyBuilding.lt statistika