ryskinimas be papildu ar imanoma

[kapoksle]

Sveiki noreciau suzinoti ar imanoma issiryskinti nenaudojant jokiu papildu?dabartinis svoris 90, mityba subalansuota per diena gaunu 180 baltymu, 190 angliu ir 50 riebalu, sportuoju 3 dienas su svoriais, ir viena diena kardio (begimas), taigi ar imanoma issiryskint nenaudojant papildu?

[alachas]

Siaip manau angliavandeniu daugiau turetum gaut, zinoma priklauso nuo bf%, bet taip ,nuryskinsi, svarbiausia palaikyt griezta rezima

[deLis]

Papildai taves neryskina.
Calories in vs calories out.
Sunaudok daugiau kaloriju nei gauni is maisto, stai kas ryskina, buvimas caloriju deficite.

[haitrogucrie]

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