Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Go Back   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > Mityba, Maisto Papildai, Anaboliniai Steroidai, Dietos > Mityba

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 02-22-2015, 05:31 AM   #1
MrPaulius
Naujokas
 
Join Date: Feb 2015
Posts: 1
MrPaulius is on a distinguished road
Cool Svorio metimo (ryškinimosi) mityba

Sveiki, per visas tas šventes ir pnš spėjau užsiaugint nedideli pilvuką, ir noris kuo greičiau jį numest, ir įgaut geriausią formą (jugi vasara jau greit ... ). Tad pasidariau šiokia tokią mitybos programą kurią palieku Jūsų vertinimui:

1 valgis (pusryčiai):

120ml avižinių dribsnių košės
1 vaisius (kriaušė, bananas ar pnš)

2 valgis:

įvairios daržovės
220g. vištienos krūtinėlės

3 valgis:

Sumuštinis su tunu (170g), su dviejom juodos duonos riekelėm, du salotos lapai ir su mažai riebalingu majonezu

4 valgis

40g proteino kokteilis

5 valgis

Salotos su vištienos krūtinėle (220g)

Kas žino patarkit kaip dar galima paįvairint ta programą, jug nevalgysi to pačio ištisai... Dar kiek skaičiau, tai metant svorį organizmas pradeda savintis medžiagas iš raumenų (ar kažkas tokio) žodžiu to pasekoje mažėja raumeninė masė, čia tiesa ? Realiai tie maisto papildai (fat burner'iai ar kaip ten jie) turi kažkokią naudą ? Kiek skaičiau tai "Olimp Thermo Speed Extreme" visai neblogas, gal kas yra bandę, arba galit patart kažką geresnio ? Žodžiu visai neseniai pradėjau gilintis į visas šitas mitybas ir programas, tai kolkas man čia dar gūdus miškas, sunkiai gaudaus, tad bet koks Jūsų patarimas man pravers. O kas liečia kardio pratimus, tai radau labai du vienas kitam prieštaringus variantus: pirmasis tai ilgas bėgimas(~50min) lėtais greičiais, bėgant į kalną, o antras - trumpas (20min), bet bėgant kiek įmanoma greičiau, kuris efektyvesnis ? Kas dėl programos tai turiu trenerio sudaryta masės auginimo programą, bet kiek skaičiau, tai svorio metimui reikia sumažint serijų skaičių ir padidint svorius, bei pakartojimų skaičių, ypač daryt daug pratimų kur dirba visas kūnas, pvz štangos traukimas pasilenkus, taikliai mąstau ? P.S. man 17 metų, ūgis - 180cm, svoris - ~72kg. Kaip sakiau pilvas dar tikrai nedidelis tai čia pagrinde reik kelis kilus numest ir truputi pasiryškint, o vėliau vėl atgal prie masės auginimo. Siūlykit efektyviausius metodus, nes noriu numest kuo įmanoma greičiau. Beje nesiūlykit skaityt informacijos, nes perskaičiau jau labai daug, tik esmė tame, kad skaitai ir visur vis kitaip rašo, tai, net neaišku pasidaro kuo čia tikėt. Iš anksto dėkui tiem kurie skirs savo laiką pagalbai !

MrPaulius is offline   Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Del svorio metimo Virtaliotas Mityba 9 03-25-2011 12:52 PM
Del svorio metimo Gerundijus199 Mityba 88 10-19-2010 10:47 PM
Svorio metimo mityba Trey Mityba 13 07-28-2009 10:39 PM
Del svorio metimo. Slaught3r Naujokams 3 12-21-2007 10:00 AM


All times are GMT +3. The time now is 01:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
BodyBuilding.lt statistika