Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Go Back   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > Kultūrizmas, Fitnesas, Treniruotės > Powerlifting

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 10-01-2011, 05:03 PM   #1
Lukasz
Naujokas
 
Join Date: Oct 2011
Posts: 10
Lukasz is on a distinguished road
Send a message via Skype™ to Lukasz
Default Programa.

Sveiki visi,

Taigi noriu paklausti keleta dalykų.

Taigi sportoju dar tik keletą savaičių, pradėjęs rimtai užsiimti. Ankščiau sportavau nuo 13 metų ir tik puse metų. Bet viskas ištiško, nebepsportavau. Va dabar man 16 metų, netoli 17-ikos. Taigi norėčiau ką geriau ir kaip geriau užsiauginti masę.

Gal kas galite parašyti kokia savaitęs programa?

Aš super daug neišmanau ant pratimų, ką draugai ir salei parodė ankščiau, ta ir darau dabar.

Pirmadienis: Krūtinė, bicas, presas, sparnai, kojos.
Antradienį: Tricas, nugara, pečiai, presas, kojos.
Trečiadienį: Poilsis.
Ketvirtadienį: Krūtinė, bicas, presas, sparnai, kojos.
Penktadienį: Tricas, nugara, pečiai, presas, kojos.
Šeštadienį: Poilsis.
Sekamdienį: Poilsis.

Ar čia bent teisingai dirbu? Tokia programa būdava salei kažkas pan. Ir beto gal galite patarti, ar sudaryti programa? Mano ūgis: apie 176~ svoris: 63kg.

Ačiū.

Lukasz is offline   Reply With Quote
Old 10-01-2011, 05:08 PM   #2
olegaskimanas
Forumo Vilkas
 
Join Date: Jun 2008
Posts: 2,059
olegaskimanas is on a distinguished road
Default

Kas tau ten istisko?

darai nesamones, ieskokis:

[url=http://www.bodybuilding.lt/forum/treniruociu-programos/]Treniruočių programos - BodyBuilding.lt forumas: kultūrizmas, fitnesas, treniruotės, sveika mityba, steroidai[/url]

__________________
nusisikt man kokios programos, neturiu as programos ir man jos nereikia... man viena kasio trenke per savaite ir varzybos, kuriu diena dazniausiai keiciasi... nzn nakti miegosiu ar ne, nzn savaitgali gersiu ar ne, o gal isleksiu koki futbola palost su chebra... visa sita man svarbiau uz stangine, i stangine nueisiu tada kai bus laiko.
Bet del visko klauskit, profesionaliai patarsiu ka reikia daryt
olegaskimanas is offline   Reply With Quote
Old 10-01-2011, 05:13 PM   #3
Lukasz
Naujokas
 
Join Date: Oct 2011
Posts: 10
Lukasz is on a distinguished road
Send a message via Skype™ to Lukasz
Default

Ištiško ir tiek, ką buvau uždirbes susileido, gi užsportaves, nesportojant tau neliks visą gyvenimą. Tai gali būti, kad nesamonės darau, nieko nesakau prieš. Bet sakau, gal kas sudarytų, beto ačiū už link ten papostinsiu.

Lukasz is offline   Reply With Quote
Old 10-01-2011, 05:17 PM   #4
olegaskimanas
Forumo Vilkas
 
Join Date: Jun 2008
Posts: 2,059
olegaskimanas is on a distinguished road
Default

Quote:
Originally Posted by Lukasz View Post
Ištiško ir tiek, ką buvau uždirbes susileido, gi užsportaves, nesportojant tau neliks visą gyvenimą. Tai gali būti, kad nesamonės darau, nieko nesakau prieš. Bet sakau, gal kas sudarytų, beto ačiū už link ten papostinsiu.
tu nepostink, tu skaityk, jei saziningai ir kantriai viska perskaitysi, daug ka suprasi ir neabejotinai pralenksi bendraamzius, bei sutaupysi pinigu, gal

__________________
nusisikt man kokios programos, neturiu as programos ir man jos nereikia... man viena kasio trenke per savaite ir varzybos, kuriu diena dazniausiai keiciasi... nzn nakti miegosiu ar ne, nzn savaitgali gersiu ar ne, o gal isleksiu koki futbola palost su chebra... visa sita man svarbiau uz stangine, i stangine nueisiu tada kai bus laiko.
Bet del visko klauskit, profesionaliai patarsiu ka reikia daryt
olegaskimanas is offline   Reply With Quote
Old 10-01-2011, 05:19 PM   #5
Lukasz
Naujokas
 
Join Date: Oct 2011
Posts: 10
Lukasz is on a distinguished road
Send a message via Skype™ to Lukasz
Default

Tai ir ieškau, kas būtų man naudinga.

Lukasz is offline   Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +3. The time now is 01:19 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
BodyBuilding.lt statistika