Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Go Back   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > Kultūrizmas, Fitnesas, Treniruotės > Powerlifting

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 11-19-2007, 06:30 PM   #21
stiuartas
Moderator
 
stiuartas's Avatar
 
Join Date: Jul 2005
Location: Marijampolė
Posts: 2,183
stiuartas is on a distinguished road
Send a message via Yahoo to stiuartas
Default

Quote:
Originally Posted by KARL View Post
o kas jei daryt du kart i savaite sita programa ? tipo viena didelio intens kita mazo, na kaip cia padaro kas antra triesa didelio intens.
galima laisvai.tada uztruksi 9 savaites.ne problema.
tada atrodytu taip:
savaitė.. pirmadienis .. .. penktadienis
1......... 80% 2/6 ....... 80% 3/6

2......... 80% 2/6 80% 4/6

3......... 80% 2/6 80% 5/6

4......... 80% 2/6 80% 6/6

5......... 80% 2/6 ....... 85% 5/5

6......... 80% 2/6 90% 4/4

7......... 80% 2/6 95% 3/3

8......... 80% 2/6 100% 2/2

9......... 80% 2/6 bandymas pagerinti maksimumą

arba jei kam smagiau pirmadieniais gali daryti sunkesne,o penktadieniais lengvesne treniruote(80% 2/6)
galima daryti pirmadieniais ketvirtadieniais.nu cia jau kaip kam patogiau

__________________
skubėk lėtai

nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu...
stiuartas is offline   Reply With Quote
Old 11-19-2007, 07:35 PM   #22
stiuartas
Moderator
 
stiuartas's Avatar
 
Join Date: Jul 2005
Location: Marijampolė
Posts: 2,183
stiuartas is on a distinguished road
Send a message via Yahoo to stiuartas
Default

va radau rusiskam forume diskusija apie sita sistema.kas kertat rusiskai - gero skaitymo.
[url]http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=6888[/url]

__________________
skubėk lėtai

nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu...
stiuartas is offline   Reply With Quote
Old 11-19-2007, 08:08 PM   #23
KARL
Forumo Senolis
 
Join Date: Sep 2006
Posts: 5,453
KARL is on a distinguished road
Default

o stumimui rankom tokia programa tiktu ar cia tik kojom tokie procentelei? sakykim jei daryt ir kojom ir rankom po programa ???

KARL is offline   Reply With Quote
Old 11-20-2007, 12:12 AM   #24
TaroKong
Moderator
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 6,599
TaroKong is an unknown quantity at this point
Default

Quote:
Originally Posted by KARL View Post
o stumimui rankom tokia programa tiktu ar cia tik kojom tokie procentelei? sakykim jei daryt ir kojom ir rankom po programa ???
Paprastai, darant tokia programa, kiti veiksmai tik palaikomi esamam lygyje. Sunku patempti butu 2 dalykams is karto tokia programike.

TaroKong is offline   Reply With Quote
Old 11-20-2007, 08:33 AM   #25
benjaminas
Patyręs Senbūvis
 
benjaminas's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 672
benjaminas is on a distinguished road
Default

[url]http://www.irbisclub.ru/train.htm[/url] stai visas sheiko (jei su rusu kalba nesipykstat) o dar idomu kam jus sia koju programa norit kitiem veiksmam taikyt juk yra puikiu muravjovo, medvedevo ir t.t bendru trikoves programu

benjaminas is offline   Reply With Quote
Old 11-20-2007, 10:39 AM   #26
KARL
Forumo Senolis
 
Join Date: Sep 2006
Posts: 5,453
KARL is on a distinguished road
Default

Quote:
Originally Posted by benjaminas View Post
[url]http://www.irbisclub.ru/train.htm[/url] stai visas sheiko (jei su rusu kalba nesipykstat) o dar idomu kam jus sia koju programa norit kitiem veiksmam taikyt juk yra puikiu muravjovo, medvedevo ir t.t bendru trikoves programu
esme, kad nesu profesionalas, ir kad man sita programa patinko savo pakartojimu skaiciumi, bent jau kaip parasyta atrodo, ir atroda paprastai suderinta viena diena daug priejimu kita mazai...paprasta juk isiminti ir taikyti. Ir kiek cia mates jegos didinimo progr rankom pasirode kad per daug jau maximumo imama, o antra imant maximuma daug procentu ir po mazai pakartojimu ima po triesos galva skaudet...
Taro as turejau omenyje kad daryti 9 sav kojom paskui 9 sav rankom tokiu paciu principu.

KARL is offline   Reply With Quote
Old 11-21-2007, 12:40 AM   #27
TaroKong
Moderator
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 6,599
TaroKong is an unknown quantity at this point
Default

Quote:
Originally Posted by benjaminas View Post
[url]http://www.irbisclub.ru/train.htm[/url] stai visas sheiko (jei su rusu kalba nesipykstat) o dar idomu kam jus sia koju programa norit kitiem veiksmam taikyt juk yra puikiu muravjovo, medvedevo ir t.t bendru trikoves programu
Benjaminai, gal koki linka galetum? Nes is garsiu rusisku girdejau tik Sheiko ir Smolovo (pritupimams). Su rusu kalba nesipykstu, tik rasyt rusiskai nemoku, tai nelabai ir paieskot galiu

TaroKong is offline   Reply With Quote
Old 11-21-2007, 09:41 AM   #28
benjaminas
Patyręs Senbūvis
 
benjaminas's Avatar
 
Join Date: Apr 2007
Posts: 672
benjaminas is on a distinguished road
Default

esu cia parinkes ir sudejes keleta [url]http://www.jegospasaulis.lt/?id=107[/url]

benjaminas is offline   Reply With Quote
Old 11-21-2007, 06:38 PM   #29
stiuartas
Moderator
 
stiuartas's Avatar
 
Join Date: Jul 2005
Location: Marijampolė
Posts: 2,183
stiuartas is on a distinguished road
Send a message via Yahoo to stiuartas
Default

Quote:
Originally Posted by TaroKong View Post
Benjaminai, gal koki linka galetum? Nes is garsiu rusisku girdejau tik Sheiko ir Smolovo (pritupimams). Su rusu kalba nesipykstu, tik rasyt rusiskai nemoku, tai nelabai ir paieskot galiu
powerlifting.ru puslapyje tikrai rasi nemazai programu.

__________________
skubėk lėtai

nerašykit į privatą steroidų klausimais. neatsakysiu...
stiuartas is offline   Reply With Quote
Old 11-21-2007, 07:53 PM   #30
aurec
Užkietėjęs Senbūvis
 
aurec's Avatar
 
Join Date: Oct 2007
Location: DUBLINE
Posts: 1,828
aurec is on a distinguished road
Send a message via Skype™ to aurec
Default

kartais su tais paste copy cirilik buna cirku goglei paraso jeroglifu rinkini teko susidurti bet kartais ir lotyniskom raidem praeina randa ka reikia

__________________
ANIMAL TEST -KAS TAI DAR VIENAS PASAULIO STEBUKLAS
aurec is offline   Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump

Similar Threads
Thread Thread Starter Forum Replies Last Post
Mano 2 savaičiu pasiekimai Martynasb Forumo dalyviai gyvai 18 09-09-2011 07:13 PM
Ciklas Koju jegai Gengar Powerlifting 3 07-17-2011 06:31 AM
12 savaičių programa Victor Treniruotės 18 04-04-2010 04:32 AM
Pritūpimai su štanga hunterLT Treniruotės 24 06-19-2009 08:51 PM
treniruociu ciklas marego Treniruočių programos 3 03-27-2009 02:48 PM


All times are GMT +3. The time now is 12:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
BodyBuilding.lt statistika