Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas  

Go Back   Kultūrizmas | fitnesas | diskusijų forumas > Kultūrizmas, Fitnesas, Treniruotės > Treniruotės

Reply
 
Thread Tools Display Modes
Old 11-10-2017, 01:13 PM   #1
Pave
Naujokas
 
Join Date: Nov 2017
Posts: 1
Pave is on a distinguished road
Default Treniruociu programa

Sveiki . Treniruojus metus laiko .progresas matosi

Tik norejau kas patyres paziuretu mano 3d programa

Programa masei

1d

Krutine 4 pratimai . Spaudimas paprastas.spaudimas kampu. Plesimas .lygiagretes .keiciu kas savaite skirtingus pratimus
Tricepsas 2-3 pratimai 3-4 x 6-8 stanga siaurai.hantelis uz galvos. Lyno tiesimas.keiciu kas savaite
Presas

2d
Peciai 4 pratimai trim deltom .stanga is priekio. Mostai i salis. Stanga iki smakro.mostai i salis pasilenkjs
Trapecija 2 pratima hanteliai 3x ir stanga 3x
Kojos 4 pratimai hack sqaut arba pritupimai.lenkimas i prieki. Lenkimas atgal. Pasistiebimai
Presas
3d

Nugara 4 pratimai 4x 8 prisitraukimai. Stangos ar hantelio trauka pasilenkus. Lyno trauka iki pilvo.mirties trauka istiestom kojom
Bicepsas 2-3 pratimai 3x6-8 stangos lenkimas.plaktukai .ir vienas hantelis atsisedus .keiciu visus pratimus kas savaite.
Presas


Ar gerai kad kojos daryt su peciais kartu tapacia diena. Nes vieni sako gerai kiti sako negerai ?

Ar bicepsui ir tricepsui neperdaug 3 pratimu?

Gal galit pataisyt programa

Dekui


Last edited by Pave; 11-10-2017 at 01:22 PM.
Pave is offline   Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +3. The time now is 09:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
BodyBuilding.lt statistika